Osjećate li društveni pritisak da budete dobra, požrtvovna i draga žena, uvijek na usluzi drugima? Očekujete li od sebe da budete osoba koja će se svima prilagoditi, koja će voljeti i davati, na koju će se drugi moći osloniti? Prati li vas strah od sukoba, odbijanja ili odbacivanja? Osjećate li krivnju kada svoje potrebe stavite na prvo mjesto? Koliko dobro možete prepoznati vlastite granice i jeste li ih spremni komunicirati ljudima oko sebe u privatnom i poslovnom okruženju?
Granice nam pomažu da dobro brinemo o sebi, da čuvamo svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. One jasno definiraju što je za nas prihvatljivo, a što nije. Kada imamo kvalitetne granice i spremnost da ih izražavamo i čuvamo, osjećamo se sigurnije i mirnije, a osobe iz naše okoline prema nama imaju više poštovanja.
Bez zdravih granica lako se možemo iscrpiti, preuzeti na sebe previše obaveza ili dopustiti drugima da se prema nama ophode na način koji nije u skladu s našim vrijednostima.
Želimo vas potaknuti da osvijestite svoje granice, da ih asertivno komunicirate bez osjećaja krivnje i da ostanete dosljedni u njihovom čuvanju. Gradimo samopouzdanje, autonomiju i podršku unutar sebe.
PETAK, 6.12.
17:00 - 18:00 Dolazak, smještaj u sobe, piće dobrodošlice
18:00 - 19:00 Večera
19:00 - 21:00 Psihološka radionica: Prepoznavanje vlastitih granica i pravo na postojanje
21:30 - 22:00 Večernja meditacija
SUBOTA, 7.12.
7:00 - 8:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Psihoterapijska vježba kontakta sa sobom
8:00 - 9:00 Doručak
9:00 - 10:00 Dijeljenje refleksija
10:30 - 14:30 Outdoor avantura + vođene vježbe osvještavanja
14:30 - 15:30 Ručak
15:30 - 16:30 Hot tub, sauna i bazen
16:30 - 18:00 Odmor i vrijeme u tišini (ili odlazak na masažu)
18:00 - 19:30 Psihološka radionica: Asertivno komuniciranje i samopoštovanje
19:30 - 20:30 Večera
20:30 - 22:00 Kreativna ekspresija i vino
22:00 - Vođena meditacija ili noćna šetnja
NEDJELJA, 8.12.
8:00 - 9:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Inspiracija, ideje, odluke
9:00 - 10:00 Doručak
10:00 - 11:30 Završne misli
12:00 - 14:00 Outdoor avantura
1. Prepoznavanje vlastitih granica i pravo na postojanje
Cilj ove radionice je da prepoznamo, postavimo i održimo zdrave granice. Kroz kreativne tehnike razvijamo svijest o vlastitim granicama u osobnim i profesionalnim odnosima i namjeru da ih dosljedno primjenjujemo u svakodnevnim situacijama. Fokus je na unutarnjoj spoznaji i na prepoznavanju situacija u kojima su naše granice prijeđene. Istraživat ćemo kako naša dosadašnja
životna iskustva otežavaju postavljanje i čuvanje granica i kako se možemo osloboditi tih ograničenja.
2. Asertivno komuniciranje i samopoštovanje
Radionica će polaznicama pružiti alate za izgradnju emocionalne otpornosti, koja je ključna za dugoročno održavanje zdravih granica. Istraživat ćemo kako upravljati emocijama u trenucima kada se naše granice testiraju i kako kroz asertivnu komunikaciju odgovoriti na tuđe pritiske. Bavit ćemo se osjećajima krivnje ili straha u izazovnim situacijama s bliskim osobama ili autoritetima. Razmotrit ćemo i pitanja dosljednosti i fleksibilnosti u postavljanju granica.
3. Dijeljenje refleksija
Susreti u kojima članovi grupe dijele svoje dojmove i svjesnost o tome što proživljavaju doprinose kvaliteti integracije ovog iskustva. Kroz otvorena i podržavajuća dijeljenja, članovi grupe imaju priliku izraziti svoje osjećaje, reflektirati o svojim iskustvima i čuti perspektive drugih članova. Ovaj proces omogućuje dublje razumijevanje vlastitih emocija i reakcija te stvara osjećaj povezanosti među sudionicima. Također, dijeljenje dojmova omogućuje članovima da dobiju povratne informacije i podršku od ostalih članova grupe, što može pozitivno utjecati na njihovo samopouzdanje i osjećaj zajedništva.
4. Kreativna ekspresija
Radionica pruža sudionicima priliku da kroz kreativne medije asimiliraju sve što su naučili i doživjeli tijekom vikenda. Kroz ovaj proces, sudionici će moći izraziti svoje misli, osjećaje i spoznaje na kreativan i unikatan način. Koristimo kreativne medije kao alat za obradu i integraciju onoga što smo doživjeli, i stvaramo djelo koje odražava našu jedinstvenu perspektivu, putovanje kroz koje smo prošli ili inspiraciju koju želimo zadržati.
5. Završne misli
Cilj ove radionice je omogućiti sudionicima da jasno identificiraju ključne spoznaje i postignuća, podijele posljednje dojmove i osjećaje prije završetka programa, te da stvore planove za daljnji razvoj i primjenu naučenog u praksi. Također, ova radionica pruža prostor za izražavanje zahvalnosti drugim sudionicima, facilitatorima, a ponajviše samima sebi za cjelokupno iskustvo. Sudionici imaju priliku reflektirati o onome što su naučili, te kako će integrirati svoja nova saznanja u svoj svakodnevni život.
U subotu šećemo oko 3-4 sata i u nedjelju hodamo još nekih sat i pol. Hodamo polako, meditativno i svjesno, upijajući prirodu oko sebe. U ova planinarenja uključene su i terapijske vježbe osvještavanja.
Smještene smo u hotelu Trakošćan, 4* u bajkovitom okruženju jednog od najljepših i najočuvanihih dvoraca u Hrvatskoj. Možete birati između smještaja u jednokrevetnoj ili dvokrevetnoj sobi. Obroke ćemo imati u hotelskom restoranu Drašković, te ćemo kušati neke od zaboravljenih bakinih jela u jednom novom ruhu. U sklopu programa uključeno je 5 obroka (petak: večera, subota: doručak, ručak, večera, nedjelja: doručak)
Irena Čorko Meštrović
Tamara Markotić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Postavljanje granica
Trakošćan, 6.- 8.12.2024.
Smještaj u dvokrevetnoj sobi
395 EUR
365 EUR
(popust za ranu prijavu do 10.11.)
Smještaj u jednokrevetnoj sobi
485 EUR
455 EUR
(popust za ranu prijavu do 10.11.)
Cijena uključuje:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. Iako se program temelji na višegodišnjoj ekspertizi licencirane psihoterapeutkinje, on nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
Osjećate li društveni pritisak da budete dobra, požrtvovna i draga žena, uvijek na usluzi drugima? Očekujete li od sebe da budete osoba koja će se svima prilagoditi, koja će voljeti i davati, na koju će se drugi moći osloniti? Prati li vas strah od sukoba, odbijanja ili odbacivanja? Osjećate li krivnju kada svoje potrebe stavite na prvo mjesto? Koliko dobro možete prepoznati vlastite granice i jeste li ih spremni komunicirati ljudima oko sebe u privatnom i poslovnom okruženju?
Granice nam pomažu da dobro brinemo o sebi, da čuvamo svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. One jasno definiraju što je za nas prihvatljivo, a što nije. Kada imamo kvalitetne granice i spremnost da ih izražavamo i čuvamo, osjećamo se sigurnije i mirnije, a osobe iz naše okoline prema nama imaju više poštovanja. Bez zdravih granica lako se možemo iscrpiti, preuzeti na sebe previše obaveza ili dopustiti drugima da se prema nama ophode na način koji nije u skladu s našim vrijednostima.
Želimo vas potaknuti da osvijestite svoje granice, da ih asertivno komunicirate bez osjećaja krivnje i da ostanete dosljedni u njihovom čuvanju. Gradimo samopouzdanje, autonomiju i podršku unutar sebe.
PETAK, 6.12.
17:00 - 18:00 Dolazak, smještaj u sobe, piće dobrodošlice
18:00 - 19:00 Večera
19:00 - 21:00 Psihološka radionica: Prepoznavanje vlastitih granica i pravo na postojanje
21:30 - 22:00 Večernja meditacija
SUBOTA, 7.12.
7:00 - 8:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Psihoterapijska vježba kontakta sa sobom
8:00 - 9:00 Doručak
9:00 - 10:00 Dijeljenje refleksija
10:30 - 14:30 Outdoor avantura + vođene vježbe osvještavanja
14:30 - 15:30 Ručak
15:30 - 16:30 Hot tub & sauna
16:30 - 18:00 Odmor i vrijeme u tišini (ili odlazak na masažu)
18:00 - 19:30 Psihološka radionica: Asertivno komuniciranje i samopoštovanje
19:30 - 20:30 Večera
20:30 - 22:00 Kreativna ekspresija i vino
22:00 - Vođena meditacija ili noćna šetnja
NEDJELJA, 8.12.
8:00 - 9:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Inspiracija, ideje, odluke
9:00 - 10:00 Doručak
10:00 - 11:30 Završne misli
12:00 - 14:00 Outdoor avantura
1. Prepoznavanje vlastitih granica i pravo na postojanje
Cilj ove radionice je da prepoznamo, postavimo i održimo zdrave granice. Kroz kreativne tehnike razvijamo svijest o vlastitim granicama u osobnim i profesionalnim odnosima i namjeru da ih dosljedno primjenjujemo u svakodnevnim situacijama. Fokus je na unutarnjoj spoznaji i na prepoznavanju situacija u kojima su naše granice prijeđene. Istraživat ćemo kako naša dosadašnja životna iskustva otežavaju postavljanje i čuvanje granica i kako se možemo osloboditi tih ograničenja.
2. Asertivno komuniciranje i samopoštovanje
Radionica će polaznicama pružiti alate za izgradnju emocionalne otpornosti, koja je ključna za dugoročno održavanje zdravih granica. Istraživat ćemo kako upravljati emocijama u trenucima kada se naše granice testiraju i kako kroz asertivnu komunikaciju odgovoriti na tuđe pritiske. Bavit ćemo se osjećajima krivnje ili straha u izazovnim situacijama s bliskim osobama ili autoritetima. Razmotrit ćemo i pitanja dosljednosti i fleksibilnosti u postavljanju granica.
3. Dijeljenje refleksija
Susreti u kojima članovi grupe dijele svoje dojmove i svjesnost o tome što proživljavaju doprinose kvaliteti integracije ovog iskustva. Kroz otvorena i podržavajuća dijeljenja, članovi grupe imaju priliku izraziti svoje osjećaje, reflektirati o svojim iskustvima i čuti perspektive drugih članova. Ovaj proces omogućuje dublje razumijevanje vlastitih emocija i reakcija te stvara osjećaj povezanosti među sudionicima. Također, dijeljenje dojmova omogućuje članovima da dobiju povratne informacije i podršku od ostalih članova grupe, što može pozitivno utjecati na njihovo samopouzdanje i osjećaj zajedništva.
4. Kreativna ekspresija
Radionica pruža sudionicima priliku da kroz kreativne medije asimiliraju sve što su naučili i doživjeli tijekom vikenda. Kroz ovaj proces, sudionici će moći izraziti svoje misli, osjećaje i spoznaje na kreativan i unikatan način. Koristimo kreativne medije kao alat za obradu i integraciju onoga što smo doživjeli, i stvaramo djelo koje odražava našu jedinstvenu perspektivu, putovanje kroz koje smo prošli ili inspiraciju koju želimo zadržati.
5. Završne misli
Cilj ove radionice je omogućiti sudionicima da jasno identificiraju ključne spoznaje i postignuća, podijele posljednje dojmove i osjećaje prije završetka programa, te da stvore planove za daljnji razvoj i primjenu naučenog u praksi. Također, ova radionica pruža prostor za izražavanje zahvalnosti drugim sudionicima, facilitatorima, a ponajviše samima sebi za cjelokupno iskustvo. Sudionici imaju priliku reflektirati o onome što su naučili, te kako će integrirati svoja nova saznanja u svoj svakodnevni život.
U subotu šećemo oko 3-4 sata i u nedjelju hodamo još nekih sat i pol. Hodamo polako, meditativno i svjesno, upijajući prirodu oko sebe. U ova planinarenja uključene su i terapijske vježbe osvještavanja.
Smještene smo u hotelu Trakošćan, 4* u bajkovitom okruženju jednog od najljepših i najočuvanihih dvoraca u Hrvatskoj. Možete birati između smještaja u jednokrevetnoj ili dvokrevetnoj sobi. Obroke ćemo imati u hotelskom restoranu Drašković, te ćemo kušati neke od zaboravljenih bakinih jela u jednom novom ruhu. U sklopu programa uključeno je 5 obroka (petak: večera, subota: doručak, ručak, večera, nedjelja: doručak)
Irena Čorko Meštrović
Tamara Markotić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Postavljanje granica
Trakošćan, 6.- 8.12.2024.
Smještaj u dvokrevetnoj sobi
395 EUR
365 EUR
(popust za rane prijave do 10.11.)
Smještaj u jednokrevetnoj sobi
485 EUR
455 EUR
(popust za rane prijave do 10.11.)
Cijena uključuje:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. Iako se program temelji na višegodišnjoj ekspertizi licencirane psihoterapeutkinje, on nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
