Unutarnji kritičar je onaj tihi (ili ponekad vrlo glasni) glas u nama koji nas procjenjuje, omalovažava, preispituje i često nas koči u izražavanju, djelovanju i samoprihvaćanju. Iako nastaje s namjerom da nas "zaštiti" od pogrešaka, odbacivanja ili neuspjeha, njegov utjecaj često je ograničavajući i bolan.
Prepoznajte kako se unutarnji kritičar manifestira u vašim mislima, emocijama i ponašanju, te naučite kako razviti zdraviji i suosjećajniji odnos prema sebi. Kroz tri povezane radionice, proći ćete put od osvještavanja i razumijevanja unutarnjeg kritičara, preko alata za umirivanje njegovog glasa, do jačanja vlastitog autentičnog ja koje pruža unutarnju sigurnost i podršku.
Edukacija je osmišljena kao siguran i podržavajući prostor za osobni rast, refleksiju i konkretne promjene u svakodnevnom životu.
PETAK, 16.5.
17:00 - 18:00 Dolazak, smještaj u sobe, piće dobrodošlice
18:00 - 19:00 Večera
19:00 - 21:00 Psihološka radionica: Upoznavanje unutarnjeg kritičara
21:30 - 22:00 Vođena meditacija
SUBOTA, 17.5.
7:00 - 8:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Psihoterapijska vježba kontakta sa sobom
8:00 - 9:00 Doručak
9:00 - 10:00 Dijeljenje refleksija
10:30 - 15:30 Outdoor avantura i vođene vježbe osvještavanja - šetnja uz more
15:30 - 16:30 Ručak
16:30 - 18:00 Odmor i vrijeme u tišini
18:00 - 19:30 Psihološka radionica: Transformacija odnosa s unutarnjim kritičarom
19:30 - 20:30 Večera
20:30 - 22:00 Kreativna ekspresija i vino
22:00 - 22:30 Vođena meditacija
NEDJELJA, 18.5.
8:00 - 9:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Inspiracija, ideje, odluke
9:00 - 10:00 Doručak
10:00 - 11:30 Psihološka radionica: Jača od kritike - osnaživanje autentičnog ja
11:45 - 12:30 Vožnja do Buzeta
12:30 - 15:00 Outdoor avantura - staza 7 slapova
1. Upoznavanje unutarnjeg kritičara
U prvoj radionici usmjeravamo se na prepoznavanje i razumijevanje unutarnjeg kritičara – onog unutarnjeg glasa koji često procjenjuje, umanjuje ili sputava. Kroz vođene vježbe, grupnu diskusiju i primjere iz svakodnevnog života, polaznice će imati priliku osvijestiti kako taj glas zvuči, gdje je nastao i zašto je prisutan. Cilj je napraviti prvi korak prema svjesnijem i znatiželjnijem odnosu s tim dijelom sebe.
2. Transformacija odnosa s unutarnjim kritičarom
Druga radionica posvećena je razvoju novog odnosa s unutarnjim kritičarem – ne kroz borbu ili potiskivanje, već kroz razumijevanje, suosjećanje i postavljanje zdravih granica. Polaznice će učiti kako prepoznati kada je kritičar najglasniji i kako na njega odgovoriti s više nježnosti i podrške. Kroz praktične alate i vježbe, gradimo temelje svakodnevne unutarnje podrške.
3. Jača od kritike - osnaživanje autentičnog ja
U trećoj radionici naglasak je na osnaživanju autentičnog unutarnjeg glasa koji prepoznaje vlastitu vrijednost i može se izraziti unatoč prisutnosti kritike. Polaznice se povezuju sa svojim vrijednostima, jačaju samopouzdanje i uče kako djelovati iz mjesta jasnoće i samoprihvaćanja. Fokus je na prepoznavanju vlastitih snaga i stvaranju prostora za glas koji podržava rast, a ne koči ga.
4. Dijeljenje refleksija
Susreti u kojima članovi grupe dijele svoje dojmove i svjesnost o tome što proživljavaju doprinose kvaliteti integracije ovog iskustva. Kroz otvorena i podržavajuća dijeljenja, članovi grupe imaju priliku izraziti svoje osjećaje, reflektirati o svojim iskustvima i čuti perspektive drugih članova. Ovaj proces omogućuje dublje razumijevanje vlastitih emocija i reakcija te stvara osjećaj povezanosti među sudionicima. Također, dijeljenje dojmova omogućuje članovima da dobiju povratne informacije i podršku od ostalih članova grupe, što može pozitivno utjecati na njihovo samopouzdanje i osjećaj zajedništva.
5. Kreativna ekspresija
Radionica pruža sudionicima priliku da kroz kreativne medije asimiliraju sve što su naučili i doživjeli tijekom vikenda. Kroz ovaj proces, sudionici će moći izraziti svoje misli, osjećaje i spoznaje na kreativan i unikatan način. Koristimo kreativne medije kao alat za obradu i integraciju onoga što smo doživjeli, i stvaramo djelo koje odražava našu jedinstvenu perspektivu, putovanje kroz koje smo prošli ili inspiraciju koju želimo zadržati.
U subotu lagano šećemo uz more oko 3-4 sata i radimo terapijske vježbe osvještavanja. U nedjelju idemo do staze 7 slapova, po nekima najljepše staze u Istri, gdje ćemo lagano šetati 2 sata.
Smještene smo u butik hotelu Castello Gulich u okolici Poreča. Možete birati između smještaja u jednokrevetnoj ili dvokrevetnoj sobi, a sve sobe imaju svoju kupaonicu. Privatna kuharica će nam pripremiti tradionicionalne istarske delicije. Program je all-inclusive, odnosno uključeni su svi obroci i pića za vrijeme trajanja programa, sveukupno 6 obroka (petak: večera, subota: doručak, ručak, večera, nedjelja: doručak, putni ručak).
Irena Čorko Meštrović
Tamara Markotić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Unutarnji kritičar
Istra, 16.-18.5.2025.
Smještaj u dvokrevetnoj sobi
445€
Smještaj u jednokrevetnoj sobi
495€
BONUS: Uključena godišnja članarina u zajednici Žene u pokretu (vrijednost 199€)
Cijena uključuje All Inclusive:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. Iako se program temelji na višegodišnjoj ekspertizi licencirane psihoterapeutkinje, on nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
Unutarnji kritičar je onaj tihi (ili ponekad vrlo glasni) glas u nama koji nas procjenjuje, omalovažava, preispituje i često nas koči u izražavanju, djelovanju i samoprihvaćanju. Iako nastaje s namjerom da nas "zaštiti" od pogrešaka, odbacivanja ili neuspjeha, njegov utjecaj često je ograničavajući i bolan.
Prepoznajte kako se unutarnji kritičar manifestira u vašim mislima, emocijama i ponašanju, te naučite kako razviti zdraviji i suosjećajniji odnos prema sebi. Kroz tri povezane radionice, proći ćete put od osvještavanja i razumijevanja unutarnjeg kritičara, preko alata za umirivanje njegovog glasa, do jačanja vlastitog autentičnog ja koje pruža unutarnju sigurnost i podršku.
Edukacija je osmišljena kao siguran i podržavajući prostor za osobni rast, refleksiju i konkretne promjene u svakodnevnom životu.
PETAK, 16.5.
17:00 - 18:00 Dolazak, smještaj u sobe, piće dobrodošlice
18:00 - 19:00 Večera
19:00 - 21:00 Psihološka radionica: Upoznavanje unutarnjeg kritičara
21:30 - 22:00 Vođena meditacija
SUBOTA, 17.5.
7:00 - 8:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Psihoterapijska vježba kontakta sa sobom
8:00 - 9:00 Doručak
9:00 - 10:00 Dijeljenje refleksija
10:30 - 15:30 Outdoor avantura i vođene vježbe osvještavanja - šetnja uz more
15:30 - 16:30 Ručak
16:30 - 18:00 Odmor, jacuzzi i vrijeme u tišini
18:00 - 19:30 Psihološka radionica: Transformacija odnosa s unutarnjim kritičarom
19:30 - 20:30 Večera
20:30 - 22:00 Kreativna ekspresija i vino
22:00 - 22:30 Vođena meditacija
NEDJELJA, 18.5.
8:00 - 9:00 Coffee & Chill + Jutarnje misli: Inspiracija, ideje, odluke
9:00 - 10:00 Doručak
10:00 - 11:30 Psihološka radionica: Jača od kritike - osnaživanje autentičnog ja
11:45 - 12:30 Vožnja do Buzeta
12:30 - 15:00 Outdoor avantura - staza 7 slapova
1. Upoznavanje unutarnjeg kritičara
U prvoj radionici usmjeravamo se na prepoznavanje i razumijevanje unutarnjeg kritičara – onog unutarnjeg glasa koji često procjenjuje, umanjuje ili sputava. Kroz vođene vježbe, grupnu diskusiju i primjere iz svakodnevnog života, polaznice će imati priliku osvijestiti kako taj glas zvuči, gdje je nastao i zašto je prisutan. Cilj je napraviti prvi korak prema svjesnijem i znatiželjnijem odnosu s tim dijelom sebe.
2. Transformacija odnosa s unutarnjim kritičarom
Druga radionica posvećena je razvoju novog odnosa s unutarnjim kritičarem – ne kroz borbu ili potiskivanje, već kroz razumijevanje, suosjećanje i postavljanje zdravih granica. Polaznice će učiti kako prepoznati kada je kritičar najglasniji i kako na njega odgovoriti s više nježnosti i podrške. Kroz praktične alate i vježbe, gradimo temelje svakodnevne unutarnje podrške.
3. Jača od kritike - osnaživanje autentičnog ja
U trećoj radionici naglasak je na osnaživanju autentičnog unutarnjeg glasa koji prepoznaje vlastitu vrijednost i može se izraziti unatoč prisutnosti kritike. Polaznice se povezuju sa svojim vrijednostima, jačaju samopouzdanje i uče kako djelovati iz mjesta jasnoće i samoprihvaćanja. Fokus je na prepoznavanju vlastitih snaga i stvaranju prostora za glas koji podržava rast, a ne koči ga.
4. Dijeljenje refleksija
Susreti u kojima članovi grupe dijele svoje dojmove i svjesnost o tome što proživljavaju doprinose kvaliteti integracije ovog iskustva. Kroz otvorena i podržavajuća dijeljenja, članovi grupe imaju priliku izraziti svoje osjećaje, reflektirati o svojim iskustvima i čuti perspektive drugih članova. Ovaj proces omogućuje dublje razumijevanje vlastitih emocija i reakcija te stvara osjećaj povezanosti među sudionicima. Također, dijeljenje dojmova omogućuje članovima da dobiju povratne informacije i podršku od ostalih članova grupe, što može pozitivno utjecati na njihovo samopouzdanje i osjećaj zajedništva.
5. Kreativna ekspresija
Radionica pruža sudionicima priliku da kroz kreativne medije asimiliraju sve što su naučili i doživjeli tijekom vikenda. Kroz ovaj proces, sudionici će moći izraziti svoje misli, osjećaje i spoznaje na kreativan i unikatan način. Koristimo kreativne medije kao alat za obradu i integraciju onoga što smo doživjeli, i stvaramo djelo koje odražava našu jedinstvenu perspektivu, putovanje kroz koje smo prošli ili inspiraciju koju želimo zadržati.
U subotu lagano šećemo uz more oko 3-4 sata i radimo terapijske vježbe osvještavanja. U nedjelju idemo do staze 7 slapova, po nekima najljepše staze u Istri, gdje ćemo lagano šetati 2 sata.
Smještene smo u butik hotelu Castello Gulich u okolici Poreča. Možete birati između smještaja u jednokrevetnoj ili dvokrevetnoj sobi, a sve sobe imaju svoju kupaonicu. Privatna kuharica će nam pripremiti tradionicionalne istarske delicije. Program je all-inclusive, odnosno uključeni su svi obroci i pića za vrijeme trajanja programa, sveukupno 6 obroka (petak: večera, subota: doručak, ručak, večera, nedjelja: doručak, putni ručak).
Irena Čorko Meštrović
Tamara Markotić
Osjećala sam se ispunjeno, slobodno, potpuno, nesputano, sretno, motivirano, lijepo, nježno, prihvaćeno, voljeno.
Apsolutno svakome bih preporučila ovaj retreat, prijateljicama, mami, sestri... Rekla bi im da im je to potrebno i da to zaslužuju. I da im neće biti žao ako si to poklone.
Ovo mi je prvi put na retreatu i najbolji vikend koji sam si priuštila jer se svaki dio programa odnosio samo na mene. Puna sam adrenalina i planova što i kako dalje.
Trenutno jedva čekam da prijateljici koja mi je ovo poslala ispričam svoje dojmove. Reći ću im da je ovo bio najbolji vikend u mom životu što se tiče baš same mene 😍
Terapijska outdoor avantura:
Unutarnji kritičar
Istra, 16.-18.5.2025.
Smještaj u dvokrevetnoj sobi
445€
Smještaj u jednokrevetnoj sobi
495€
BONUS: Uključena godišnja članarina u zajednici Žene u pokretu (vrijednost 199€)
Cijena uključuje All Inclusive:
Cijena ne uključuje:
Važne napomene
Izjava o odricanju od odgovornosti
Program nije usmjeren na liječenje ozbiljnijih zdravstvenih i mentalnih poteškoća i namijenjen je odraslim osobama koje teže poboljšanju kvalitete života. Iako se program temelji na višegodišnjoj ekspertizi licencirane psihoterapeutkinje, on nije adekvatna zamjena za individualnu psihoterapiju. Ukoliko osjećate intenzivne emocionalne poteškoće ili zabrinutost za mentalno zdravlje, radije potražite individualnu psihoterapiju.
Ne možemo garantirati da će ovaj program biti učinkovit za svakoga ili da su vježbe primjenjive za svaku osobu u svakoj situaciji. Nismo odgovorni za bilo kakve vaše odluke ili akcije koje poduzmete kao rezultat prolaženja kroz ovaj program. Svi polaznici programa pristaju preuzeti potpunu odgovornost za vlastito ponašanje i druge posljedice koje mogu proizaći iz sudjelovanja u ovom programu.
Prijavom na ovaj program potvrđujete da ste pročitali i razumjeli ovu Izjavu o odricanju od odgovornosti i da sudjelujete u ovom programu na vlastitu odgovornost.
