Pridruži se u zajednicu koja će ti pružiti motivaciju, inspiraciju i podršku da napokon napraviš promjene koje priželjkuješ.
Ojačaj svoje mentalno i fizičko zdravlje, prestani stavljati svoje potrebe pod tepih i živi život koji te ispunjava!
NAŠ PRISTUP
3 glavna elementa u kreiranju života kojeg želiš
U životu često nalazimo mnogo stvari koje nas ograničavaju – vanjski faktori poput društvenih očekivanja, okolnosti ili mišljenja drugih ljudi. No, istinska sloboda i rast dolaze kada se okrenemo sebi i suočimo s unutarnjim ograničenjima koja nas zaustavljaju.
1. Jačanje svoje mentalne snage i otpornosti
Osnaživanje samopouzdanja, razumijevanje svojih potreba, pozitivni unutarnji samogovor, postavljanje granica i postizanje željenih ciljeva. Edukacija i alati koji pomažu u izgradnji svjesnosti i boljeg odnosa sa sobom, te otkrivanje svoje autentične snage.
2. Jačanje svojih fizičkih kapaciteta i boravak u prirodi
Kretanje i priroda imaju nevjerojatne učinke na smirivanje našeg uma te nas čine sretnijima. Kad se osjećamo dobro, motiviraniji smo za donošenje zdravih odluka i stvaranje života koji želimo.
3. Podrška i druženje
Kad imamo ljude na koje se možemo osloniti, osjećamo se sigurnije suočiti se s izazovima. To nam daje hrabrost da napravimo promjene koje nas vode prema željenom životu, a kada smo dio podržavajuće grupe, inspiriramo se jedne drugima i to nam otvara nove perspektive i pomaže nam rasti.
Iskustva članica
Sviđa mi se energija puno žena koje imaju volje i hrabrosti promijeniti svoj život! Pratim online program, polako i temeljito, i on mi daje strukturu koju sam priželjkivala da moje prčkanje po sebi dobije neke jasnije konture, da lakše pronađem davno izgubljenu sebe i stavim se na mjesto koje mi pripada. Dogodio mi se famozni, mitski "momentum"! Pokrenula sam se, nema više hoću-neću/sutra ću/od ponedjeljka ću, nema bičevanja ako ne ostvarim plan, pojavljuje se, negdje u daljini... ljubav prema sebi?
— Ivana
Zajednica me otvara. Potiče na out of the box razmišljanje. Sretnija sam i motiviranija! Sviđa mi se podrška i što se u moj život ubacuju neki novi kreativni i zabavni sadržaji. Više se izlažem. Zaigranija sam i sretnija.
— Irena
Sviđa mi se podrška, program i cijela ideja oko ženske zajednice, terapijskog aspekta i boravka u prirodi. Zajednica me vratila planini, upoznala sam neke nove ljude, shvatila da je svatko prošao neke svoje bitke.
— Marina
Zajednica mi je donijela puno toga lijepog. Prvenstveno upoznavanje novih predivnih žena sa različitim energijama, karakterima, osobnim pričama...toliko različitosti, a opet ista poveznica: rad na sebi, učenje, boravak u prirodi, druženje. Program mi je pomogao da osvijestim svoje potrebe i želje, ciljeve i da shvatim da je puno toga moguće i ostvarivo. Donio mi je nove informacije i znanja, nove perspektive. Potaknuo me na rad na sebi.
— Snježana
Što te sprečava da živiš život koji želiš?
Ponekad smo same sebi najveća prepreka na putu do sreće i ispunjenja. Možda nesvjesno odgađamo odluke koje znamo da bi nam mogle promijeniti naš život, sumnjamo u vlastite sposobnosti ili se bojimo kako će drugi reagirati ako stavimo sebe na prvo mjesto. Ta unutarnja borba može biti iscrpljujuća, ali postoji način da je prepoznamo, razumijemo i preokrenemo u svoju korist.
Prepoznaješ li se u jednom od sljedećeg:
1. Čini li ti se ponekad da ne znaš što te zapravo usrećuje i što je to što bi te ispunilo radošću i smislom?
Usred svakodnevnih obaveza, tuđih očekivanja i pritisaka, možda si izgubila kontakt s vlastitim željama i potrebama. Kao da se tvoj unutarnji glas utišao pod teretom svega što moraš, dok ono što želiš ostaje negdje u pozadini, nejasno i zaboravljeno.
2. Nedostaje li ti snage i motivacije da napraviš nužne promjene?
Iako osjećaš želju za promjenom, kao da te nešto stalno vuče natrag – možda umor, strah ili jednostavno nesigurnost. Snaga i samopouzdanje čine se kao luksuz koji nemaš, a promjene koje priželjkuješ djeluju toliko velike i udaljene da ti ih je teško i zamisliti, a kamoli ostvariti.
3. Je li te strah da će te drugi doživjeti sebičnom ako staviš sebe na prvo mjesto?
Oduvijek si navikla ugađati drugima, prilagođavati se, biti ona koja pomaže, sluša i podržava. Ideja da odbiješ nečiji zahtjev ili kažeš „ne“ djeluje gotovo nemoguće jer te prati osjećaj krivnje. Čini ti se da staviti sebe na prvo mjesto znači biti egoistična, iako duboko u sebi znaš da ovako ne možeš nastaviti.
4. Želiš više vremena provoditi u prirodi i kretati se, ali nikako da kreneš?
Sve mi znamo da bi se trebale više kretati i da nam boravak u prirodi koristi, ali možda nemaš društvo za šetnju ili ti je jednostavno teško napraviti taj prvi korak i krenuti.
Imam sve, zašto nisam sretna?
Prije nego krenemo dalje, želimo da znaš da ti NISI KRIVA ZA TO kako se osjećaš. Od malena nas uče da budemo "dobre djevojčice". Poslušne. Prilagodljive. Da pazimo da su svi oko nas sretni. Odgajane smo s uvjerenjima da je "nesebičnost" najveća vrlina, dok "briga o sebi" zvuči gotovo grešno.
Te poruke postaju unutarnji glas koji nas kritizira svaki put kad pokušamo stati za sebe. Taj glas nas uvjerava da ćemo razočarati druge, da nismo dovoljno dobre, da ne zaslužujemo sreću dok svi oko nas nisu zadovoljni. I u svemu tome počinjemo gubiti sebe jer zapravo uopće ne provodimo vrijeme pitajući se što je to što mi trebamo i želimo. Što je to što nas veseli.
Možda si postigla ono što si mislila da trebaš, ali unutarnji osjećaj zadovoljstva izostaje. Tada se može javiti osjećaj krivnje ili zbunjenosti – “Imam sve, zašto nisam sretna?” Ovo je trenutak kada vrijedi zastati i zapitati se: Jesam li birala ono što zaista želim, ili sam slijedila put koji se od mene očekivao? Jesam li težila definiciji uspjeha koju su mi drugi nametnuli, umjesto da stvorim vlastiti?
Međutim kad konačno staviš sebe na prvo mjesto, otkrit ćeš unutarnju snagu i jasnoću koje će ti pomoći da kreiraš život koji odražava tvoje stvarne želje i vrijednosti – ne ono što društvo ili okolina očekuju od tebe.
Zamisli kako bi bilo da:
- Jasno postaviš granice bez osjećaja krivnje
- Ponovno otkriješ što te veseli i motivira
- Imaš podršku drugih žena koje te razumiju i potiču na rast
- Osjećaš se ispunjeno jer živiš u skladu sa sobom
Sve to je moguće – i ne moraš to raditi sama.
1. ELEMENT
Mentalna snaga i otpornost
Izgradnja mentalne snage postala je ključna za očuvanje emocionalne ravnoteže i duhovnog zdravlja, međutim nije nešto što se postiže preko noći. To je aktivno ulaganje u svoj osobni rast, emocionalnu stabilnost i sposobnost življenja ispunjenog i sebi smislenog života.
Interaktivni program “Briga o sebi nije sebična” ti kroz jasan i strukturiran plan pruža edukaciju i alate za razvijanje dubljeg razumijevanja vlastitih potreba, bolje brige za svoje mentalno i fizičko zdravlje i osobne prioritete.
Program je podijeljen u 6 modula, a svaki modul sadrži 15 lekcija.
- Modul 1: Razvijanje svijesti o vlastitim potrebama, vrijednostima i emocijama te prihvaćanje sebe onakvima kakve jesmo
- Modul 2: Upravljanje stresom, strahovima i teškim emocijama te razvijanje unutarnje snage
- Modul 3: Implementiranje zdravijih navika koje poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje
- Modul 4: Učenje postavljanja zdravih granica i razvijanje asertivne komunikacije
- Modul 5: Razvijanje osobnih vještina i sposobnosti koje omogućuju dugoročno samopouzdanje i ispunjenje
- Modul 6: Razvijanje dubljih i kvalitetnijih odnosa kroz kontakt, interes za druge, svjesnost i autentičnost
Kod svake lekcije možeš birati razinu uključenosti koja ti najviše odgovara, ovisno o tome koliko duboko želiš istražiti pojedinu temu.
1. Brzo osvještavanje kroz tekstove - Svaka tema popraćena je tekstovima koji jasno i sažeto objašnjavaju ključne pojmove. To je idealno za one koji žele razumjeti temeljne principe brige o sebi i steći osnovne uvide uz kratak i jednostavan vremenski i emocionalni angažman
2. Kviz za procjenu znanja - Ako želiš provjeriti koliko dobro razumiješ temu ili saznati kako tvoje dosadašnje strategije brige o sebi funkcioniraju, kvizovi ti omogućuju brz, informativan i zabavan način vlastite samoprocjene.
3. Upitnici za osvještavanje - Za one koji žele dublje osvijestiti kako trenutno stoje po pitanju određene teme, upitnici pružaju priliku za brzinsku refleksiju. Kroz jednostavna pitanja možeš istražiti vlastite obrasce ponašanja i steći jasniji uvid u svoje snage i izazove.
4. Samorefleksija poput one na psihoterapiji - Za one koji žele detaljnije istražiti vlastite unutarnje procese, pitanja za samorefleksiju omogućuju dublje osvještavanje vlastitih obrazaca, emocija i područja za razvoj. Ova pitanja te vode korak po korak kroz proces razmišljanja o temama koje su često dio razgovora na psihoterapiji.
5. Konkretne aktivnosti - Ako želiš u potpunosti zaroniti u rad na sebi, svakodnevno su dostupne praktične aktivnosti i psihoterapijske vježbe kroz kreativne tehnike. One uključuju cijelo tvoje tijelo i um, potičući te da kroz pokret, akciju ili simboličke radnje dođeš do dubljih uvida ili integriraš naučeno u stvarni život.
Program je fleksibilan i prilagođen tvojim potrebama – bilo da želiš brzo osvijestiti ključne točke ili dublje istražiti svoje unutarnje svjetove. Cilj je omogućiti ti pronaći vlastiti ritam u procesu brige o sebi i stvoriti rutinu koja te podržava u svakodnevnom životu.
2. ELEMENT
Fizička snaga i boravak u prirodi
Naša tijela i um usko su povezani, a boravak u prirodi i fizička aktivnost imaju dubok utjecaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Priroda smanjuje stres, potiče unutarnji mir i podsjeća nas na važnost usporavanja i slušanja vlastitih potreba.
Kombinacija kretanja i povezanosti s prirodom jača nas fizički, emocionalno i mentalno, čineći nas otpornijima i povezanijima s prirodnim ritmovima života. Kad se osjećamo dobro, motiviraniji smo za donošenje zdravih odluka i stvaranje života kojeg želimo.
Ove aktivnosti osmišljene su kako bi ti pružile priliku za odmak od svakodnevnog
stresa, potaknule osjećaj slobode i osnažile tvoj duh kroz povezivanje s prirodom i drugim
ženama sličnih interesa.
ŠTO ORGANIZIRAMO:
- Terapijske radionice u prirodi – jedinstveni spoj psihoterapijske radionice i kretanja kroz prirodu
- Vikend Terapijske outdoor avanture – prilika za istraživanje prirode i povezivanje s drugim članicama
- Organizirana planinarenja i putovanja – jednodnevne i višednevne avanture na inspirativnim lokacijama.
Osim toga, poticat ćemo te da sama predlažeš aktivnosti koje te inspiriraju – bilo da je to bicikliranje, penjanje, ples ili nešto sasvim drugo. Naš cilj je stvoriti prostor gdje svaka žena može slobodno predložiti i realizirati ono što je veseli, uz podršku zajednice koja dijeli iste vrijednosti.
3. ELEMENT
Podrška i druženje
Kada imamo zajednicu koja nas razumije, podržava i u kojoj se osjećamo prihvaćeno, lakše prolazimo kroz životne izazove. Podrška i druženje su stvarna snaga koja nas motivira, pomaže nam da rastemo i
jačamo. Provođenje vremena s ljudima koji nas podupiru, koji nas izazivaju i motiviraju, daje nam osjećaj pripadnosti koji je temelj za emocionalno zdravlje. Ponekad samo znanje da imamo nekoga tko će nas saslušati ili tko će biti uz nas u teškim trenucima, može napraviti ogromnu razliku.
ŠTO ORGANIZIRAMO:
- Dijeljenje refleksija – u sigurnom okruženju zajednice imaš mogućnost dijeliti svoje refleksije i uvide koje ćeš stjecati prolaskom kroz program Briga o sebi nije sebična
- Rad u paru – spajamo te s drugom članicom iz zajednice za međusobnu podršku, refleksiju i motivaciju. Time se stvara podržavajući prostor u kojem zajedno rastete i osnažujete se.
- Online radionice – interaktivne radionice u sklopu kojih ćeš imati priliku produbiti razumijevanje tema iz programa Briga o sebi nije sebična te ih dodatno razraditi
Zajednica nas čini snažnijima, jer kad podržavamo jedna drugu, osnažujemo se i rastemo zajedno, čime stvaramo temelje za dugoročno osobno ispunjenje i zdravlje.
Mi smo Tamara i Irena, i želimo vas podržati
u kreiranju života koji želite
Irena je psihologinja i gestalt psihoterapeutkinja, te jedna od osnivačica i trenerica Gestalt centra Homa koja se bavi edukacijom budućih Gestalt psihoterapeuta. U svojoj privatnoj praksi već skoro 20 godina radi individualnu psihoterapiju s odraslim osobama. Začetnica je outdoor terapije u Hrvatskoj, te je vodila velik broj psihoterapijskih radionica i retreatova. Veliki je outdoor entuzijast, orijentacistica, trkačica i planinarka.
Tamara je iskusna menadžerica, osnivačica i voditeljica nekoliko startup projekata, te organizatorica mnogih putovanja, konferencija i teambuilding evenata. Strastvena je trkačica i planinarka i obožava isprobavati nove stvari, a vlasnica je i turističke agencije za aktivna putovanja Adventure Donkey.
Zajednica Žene u pokretu
U zajednici ti je na raspolaganju širok spektar aktivnosti osmišljenih za podršku tvojem mentalnom, emocionalnom i fizičkom rastu. Poput "švedskog stola", možeš slobodno birati aktivnosti i alate koji ti najviše odgovaraju – kada i kako ti najbolje paše.
Što je sve uključeno?
- Interaktivan psihoterapeutski program "Briga o sebi nije sebična" - edukacija i alati za dublje razumijevanje vlastitih potreba i boljeg odnosa sa sobom, postavljanje granica i razvoj asertivnosti, te izgradnju svjesnih i ispunjenih odnosa (vrijednost 750 EUR)
- Mobilna aplikacija Žene u pokretu (vrijednost 100 EUR)
- Jednodnevna planinarenja i šetnje svaki vikend u Zagrebu i okolici (vrijednost 200 EUR)
- Podrška i druženje kroz dijeljenje refleksija, rada u paru i iniciranje aktivnosti koje te inspiriraju. Podržavamo jedna drugu, osnažujemo se i rastemo zajedno. (vrijednost: neprocjenjivo 🥰)
- BONUS 100 EUR popusta na jednu godišnje Terapijsku outdoor avanturu ili višednevno planinarsko putovanje! (vrijednost 100 EUR)
- BONUS 50% popusta na online radionice! - 25€ umjesto 50€ (vrijednost 250 EUR)
- BONUS 50% popusta na Terapijske outdoor radionice! - 25€ umjesto 50€ (vrijednost 200 EUR)
- BONUS Posebni popusti na vikend planinarenja! (vrijednost 200 EUR)
UKUPNA GODIŠNJA VRIJEDNOST: 1800 EUR
Odaberi mjesečno ili godišnje plaćanje i vidimo se unutra! 🎉
MJESEČNO
24€
GODIŠNJE
199€
(89€ uštede)
Često postavljena pitanja
Što su zapravo Žene u pokretu?
Žene u pokretu je zajednica za bolju brigu o svom mentalnom i fizičkom zdravlju i funkcionira kao "švedski stol" s kojeg svaka od nas može uzeti one aktivnosti koje joj odgovaraju u trenutku kada joj odgovaraju.
Zajednica se nalazi na online portalu u sklopu kojeg je program “Briga o sebi nije sebična” s edukacijom i psihoterapijskim aktivnostima za rad na sebi. Također je dostupna mogućnost dijeljenja rekfleksija s drugim sudionicama zajednice i rada u paru, kao i sudjelovanje na online radionicama. Nadalje, organiziramo planinarenja, terapijske outdoor radionice i vikend outdoor avanture.
Koliko to vremena uzima?
Kod nas se ništa ne mora, već sama biraš koliko želiš sudjelovati, kada i u čemu. Željele smo ponuditi veći broj raznih aktivnosti kako bi među njima svaka od nas našla ono što joj odgovara, jer smo svjesne naših različitih potreba i mogućnosti i želimo ohrabrivati šarenilo individualnosti.
U interaktivnom programu “Briga o sebi nije sebična” svaka lekcija je razlomljena u manje segmente tako da ne treba odvojiti velik komad vremena da bismo se u nju upustile, već se može koristiti i u manjim blokovima od 5–10 minuta poput npr. Duolinga 😉
Koliko košta i što ako želim kasnije otkazati?
Možeš birati između mjesečnog (od 24 eura) ili godišnjeg plaćanja (od 199 eura), a naplata će se zatim automatski nastaviti dok ne odlučiš otkazati. Nakon otkazivanja, naplata se više neće automatski nastavljati.
Koliko koštaju nadoplate za dodatne aktivnosti?
Konkretno nadoplate za trenutno ponuđene aktivnosti su:
* Jednodnevno planinarenje - UKLJUČENO
* Online radionice - 50€ za neclanice, 25€ u osnovnom paketu i BESPLATNO u premium paketu
* Terapijske outdoor radionice - 30€ za nečlanice, 15€ za članice
* Vikend Terapijske outdoor avanture - cijene variraju od avanture do avanture, ali se obično kreću oko 450€ za nečlanice, odnosno oko 350€ za članice zajednice
Ne želim platiti karticom, postoji li neka druga opcija plaćanja?
Da, godišnju opciju možete platiti također i putem bankovne transakcije. Javite nam se i dati ćemo vam podatke za uplatu.
Nisam baš spretna s tehnologijom, hoću li ja to moći?
Za online portal smo odabrali aplikaciju Circle koja je izuzetno intuitivna za korištenje, međutim razumijemo da je uvijek potrebno neko vrijeme prilagodbe. Vrlo rado ćemo vam pomoći da se snađete u korištenju i vjerujemo da ćete se osjećati ugodno u korištenju nakon uvodne pomoći.
Mogu li to koristiti na mobitelu?
Apsolutno! Aplikacija Circle je dostupna na računalima kao i putem mobitela, a toplo preporučamo i skidanje besplatne aplikacije Circle na kojoj je korištenje vrlo jednostavno i praktično.
Nisam baš zainteresirana za online stvari, ima li smisla da se pridružim?
Apsolutno! Organiziramo velik broj aktivnosti u prirodi i vrijednost uključenog sadržaja kao i popusta uvelike premašuje cijenu pristupa tako da svakako iskoristite ovu priliku.
Ne živim u Zagrebu, ima li smisla da se pridružim?
Apsolutno! Sav online sadržaj će ti biti, naravno, dostupan, a Terapijske outdoor avanture, vikend planinarenja kao i višednevna putovanja će biti na raznim lokacijama nevezano za Zagreb. Čim se skupi par žena iz određene regije potrudit ćemo se organizirati jednodnevna planinarenja tamo, te ukoliko ima interesa onda i Terapijske šetnje. Sve ste vi dio zajednice i ukoliko želite možete i same povesti druge sudionice zajednice u aktivnosti.
Ne volim pisati, hoću li moći koristiti program Briga o sebi nije sebična?
Razumijemo da ponekad osjećamo velik otpor prema pisanju. Iako te želimo ohrabriti da zapisuješ, to nije nužno. Naime, pitanja za samorefleksiju također možeš prodiskutirati sa svojom partnericom u "Radu u paru" jer ako si zainteresirana, spajamo te s drugim ženama za dijeljenje refleksija u razgovoru online ili čak uživo.
Koliko je to fizički zahtjevno?
Imat ćemo velik broj aktivnosti različite fizičke zahtjevnosti tako da vjerujem da će svatko pronaći nešto za sebe. Dapače, rado bismo te potaknule da nam predložiš više ili manje zahtjevne aktivnosti kakve bi tebi odgovarale.
Imam još pitanja, kome se mogu obratiti?
Naravno, piši nam putem linka niže
Pridruži se u zajednicu koja će ti pružiti motivaciju, inspiraciju i podršku da napokon napraviš promjene koje priželjkuješ.
Ojačaj svoje mentalno i fizičko zdravlje, prestani stavljati svoje potrebe pod tepih i živi život koji te ispunjava!
NAŠ PRISTUP
3 glavna elementa u kreiranju života kojeg želiš
U životu često nalazimo mnogo stvari koje nas ograničavaju – vanjski faktori poput društvenih očekivanja, okolnosti ili mišljenja drugih ljudi. No, istinska sloboda i rast dolaze kada se okrenemo sebi i suočimo s unutarnjim ograničenjima koja nas zaustavljaju.
1. Jačanje svoje mentalne snage i otpornosti
Osnaživanje samopouzdanja, razumijevanje svojih potreba, pozitivni unutarnji samogovor, postavljanje granica i postizanje željenih ciljeva. Edukacija i alati koji pomažu u izgradnji svjesnosti i boljeg odnosa sa sobom, te otkrivanje svoje autentične snage.
2. Jačanje svojih fizičkih kapaciteta i boravak u prirodi
Kretanje i priroda imaju nevjerojatne učinke na smirivanje našeg uma te nas čine sretnijima. Kad se osjećamo dobro, motiviraniji smo za donošenje zdravih odluka i stvaranje života koji želimo.
3. Podrška i druženje
Kad imamo ljude na koje se možemo osloniti, osjećamo se sigurnije suočiti se s izazovima. To nam daje hrabrost da napravimo promjene koje nas vode prema željenom životu, a kada smo dio podržavajuće grupe, inspiriramo se jedne drugima i to nam otvara nove perspektive i pomaže nam rasti.
Iskustva članica
Sviđa mi se energija puno žena koje imaju volje i hrabrosti promijeniti svoj život! Pratim online program, polako i temeljito, i on mi daje strukturu koju sam priželjkivala da moje prčkanje po sebi dobije neke jasnije konture, da lakše pronađem davno izgubljenu sebe i stavim se na mjesto koje mi pripada. Dogodio mi se famozni, mitski "momentum"! Pokrenula sam se, nema više hoću-neću/sutra ću/od ponedjeljka ću, nema bičevanja ako ne ostvarim plan, pojavljuje se, negdje u daljini... ljubav prema sebi?
— Ivana
Zajednica me otvara. Potiče na out of the box razmišljanje. Sretnija sam i motiviranija! Sviđa mi se podrška i što se u moj život ubacuju neki novi kreativni i zabavni sadržaji. Više se izlažem. Zaigranija sam i sretnija.
— Irena
Zajednica mi je donijela puno toga lijepog. Prvenstveno upoznavanje novih predivnih žena sa različitim energijama, karakterima, osobnim pričama...toliko različitosti, a opet ista poveznica: rad na sebi, učenje, boravak u prirodi, druženje. Program mi je pomogao da osvijestim svoje potrebe i želje, ciljeve i da shvatim da je puno toga moguće i ostvarivo. Donio mi je nove informacije i znanja, nove perspektive. Potaknuo me na rad na sebi.
— Snježana
Sviđa mi se podrška, program i cijela ideja oko ženske zajednice, terapijskog aspekta i boravka u prirodi. Zajednica me vratila planini, upoznala sam neke nove ljude, shvatila da je svatko prošao neke svoje bitke.
- Marina
Što te sprečava da
živiš život koji želiš?
Ponekad smo same sebi najveća prepreka na putu do sreće i ispunjenja. Možda nesvjesno odgađamo odluke koje znamo da bi nam mogle promijeniti naš život, sumnjamo u vlastite sposobnosti ili se bojimo kako će drugi reagirati ako stavimo sebe na prvo mjesto. Ta unutarnja borba može biti iscrpljujuća, ali postoji način da je prepoznamo, razumijemo i preokrenemo u svoju korist.
Prepoznaješ li se u jednom od sljedećeg:
1. Čini li ti se ponekad da ne znaš što te zapravo usrećuje i što je to što bi te ispunilo radošću i smislom?
Usred svakodnevnih obaveza, tuđih očekivanja i pritisaka, možda si izgubila kontakt s vlastitim željama i potrebama. Kao da se tvoj unutarnji glas utišao pod teretom svega što moraš, dok ono što želiš ostaje negdje u pozadini, nejasno i zaboravljeno.
2. Nedostaje li ti snage i motivacije da napraviš nužne promjene?
Iako osjećaš želju za promjenom, kao da te nešto stalno vuče natrag – možda umor, strah ili jednostavno nesigurnost. Snaga i samopouzdanje čine se kao luksuz koji nemaš, a promjene koje priželjkuješ djeluju toliko velike i udaljene da ti ih je teško i zamisliti, a kamoli ostvariti.
3. Je li te strah da će te drugi doživjeti sebičnom ako staviš sebe na prvo mjesto?
Oduvijek si navikla ugađati drugima, prilagođavati se, biti ona koja pomaže, sluša i podržava. Ideja da odbiješ nečiji zahtjev ili kažeš „ne“ djeluje gotovo nemoguće jer te prati osjećaj krivnje. Čini ti se da staviti sebe na prvo mjesto znači biti egoistična, iako duboko u sebi znaš da ovako ne možeš nastaviti.
4. Želiš više vremena provoditi u prirodi i kretati se, ali nikako da kreneš?
Sve mi znamo da bi se trebale više kretati i da nam boravak u prirodi koristi, ali možda nemaš društvo za šetnju ili ti je jednostavno teško napraviti taj prvi korak i krenuti.
Imam sve, zašto nisam sretna?
Prije nego krenemo dalje, želimo da znaš da ti NISI KRIVA ZA TO kako se osjećaš. Od malena nas uče da budemo "dobre djevojčice". Poslušne. Prilagodljive. Da pazimo da su svi oko nas sretni. Odgajane smo s uvjerenjima da je "nesebičnost" najveća vrlina, dok "briga o sebi" zvuči gotovo grešno.
Te poruke postaju unutarnji glas koji nas kritizira svaki put kad pokušamo stati za sebe. Taj glas nas uvjerava da ćemo razočarati druge, da nismo dovoljno dobre, da ne zaslužujemo sreću dok svi oko nas nisu zadovoljni. I u svemu tome počinjemo gubiti sebe jer zapravo uopće ne provodimo vrijeme pitajući se što je to što mi trebamo i želimo. Što je to što nas veseli.
Možda si postigla ono što si mislila da trebaš, ali unutarnji osjećaj zadovoljstva izostaje. Tada se može javiti osjećaj krivnje ili zbunjenosti – “Imam sve, zašto nisam sretna?” Ovo je trenutak kada vrijedi zastati i zapitati se: Jesam li birala ono što zaista želim, ili sam slijedila put koji se od mene očekivao? Jesam li težila definiciji uspjeha koju su mi drugi nametnuli, umjesto da stvorim vlastiti?
Međutim kad konačno staviš sebe na prvo mjesto, otkrit ćeš unutarnju snagu i jasnoću koje će ti pomoći da kreiraš život koji odražava tvoje stvarne želje i vrijednosti – ne ono što društvo ili okolina očekuju od tebe.
Zamisli kako bi bilo da:
- Jasno postaviš granice bez osjećaja krivnje
- Ponovno otkriješ što te veseli i motivira
- Imaš podršku drugih žena koje te razumiju i potiču na rast
- Osjećaš se ispunjeno jer živiš u skladu sa sobom
Sve to je moguće – i ne moraš to raditi sama.
1. ELEMENT
Mentalna snaga i otpornost
Izgradnja mentalne snage postala je ključna za očuvanje emocionalne ravnoteže i duhovnog zdravlja, međutim nije nešto što se postiže preko noći. To je aktivno ulaganje u svoj osobni rast, emocionalnu stabilnost i sposobnost življenja ispunjenog i sebi smislenog života.
Interaktivni program “Briga o sebi nije sebična” ti kroz jasan i strukturiran plan pruža edukaciju i alate za razvijanje dubljeg razumijevanja vlastitih potreba, bolje brige za svoje mentalno i fizičko zdravlje i osobne prioritete.
Program je podijeljen u 6 modula, a svaki modul sadrži 15 lekcija.
- Modul 1: Razvijanje svijesti o vlastitim potrebama, vrijednostima i emocijama te prihvaćanje sebe onakvima kakve jesmo
- Modul 2: Upravljanje stresom, strahovima i teškim emocijama te razvijanje unutarnje snage
- Modul 3: Implementiranje zdravijih navika koje poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje
- Modul 4: Učenje postavljanja zdravih granica i razvijanje asertivne komunikacije
- Modul 5: Razvijanje osobnih vještina i sposobnosti koje omogućuju dugoročno samopouzdanje i ispunjenje
- Modul 6: Razvijanje dubljih i kvalitetnijih odnosa kroz kontakt, interes za druge, svjesnost i autentičnost
Kod svake lekcije možeš birati razinu uključenosti koja ti najviše odgovara, ovisno o tome koliko duboko želiš istražiti pojedinu temu.
1. Brzo osvještavanje kroz tekstove - Svaka tema popraćena je tekstovima koji jasno i sažeto objašnjavaju ključne pojmove. To je idealno za one koji žele razumjeti temeljne principe brige o sebi i steći osnovne uvide uz kratak i jednostavan vremenski i emocionalni angažman
2. Kviz za procjenu znanja - Ako želiš provjeriti koliko dobro razumiješ temu ili saznati kako tvoje dosadašnje strategije brige o sebi funkcioniraju, kvizovi ti omogućuju brz, informativan i zabavan način vlastite samoprocjene.
3. Upitnici za osvještavanje - Za one koji žele dublje osvijestiti kako trenutno stoje po pitanju određene teme, upitnici pružaju priliku za brzinsku refleksiju. Kroz jednostavna pitanja možeš istražiti vlastite obrasce ponašanja i steći jasniji uvid u svoje snage i izazove.
4. Samorefleksija poput one na psihoterapiji - Za one koji žele detaljnije istražiti vlastite unutarnje procese, pitanja za samorefleksiju omogućuju dublje osvještavanje vlastitih obrazaca, emocija i područja za razvoj. Ova pitanja te vode korak po korak kroz proces razmišljanja o temama koje su često dio razgovora na psihoterapiji.
5. Konkretne aktivnosti - Ako želiš u potpunosti zaroniti u rad na sebi, svakodnevno su dostupne praktične aktivnosti i psihoterapijske vježbe kroz kreativne tehnike. One uključuju cijelo tvoje tijelo i um, potičući te da kroz pokret, akciju ili simboličke radnje dođeš do dubljih uvida ili integriraš naučeno u stvarni život.
Program je fleksibilan i prilagođen tvojim potrebama – bilo da želiš brzo osvijestiti ključne točke ili dublje istražiti svoje unutarnje svjetove. Cilj je omogućiti ti pronaći vlastiti ritam u procesu brige o sebi i stvoriti rutinu koja te podržava u svakodnevnom životu.
2. ELEMENT
Fizička snaga i boravak u prirodi
Naša tijela i um usko su povezani, a boravak u prirodi i fizička aktivnost imaju dubok utjecaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Priroda smanjuje stres, potiče unutarnji mir i podsjeća nas na važnost usporavanja i slušanja vlastitih potreba.
Kombinacija kretanja i povezanosti s prirodom jača nas fizički, emocionalno i mentalno, čineći nas otpornijima i povezanijima s prirodnim ritmovima života. Kad se osjećamo dobro, motiviraniji smo za donošenje zdravih odluka i stvaranje života kojeg želimo.
Ove aktivnosti osmišljene su kako bi ti pružile priliku za odmak od svakodnevnog stresa, potaknule osjećaj slobode i osnažile tvoj duh kroz povezivanje s prirodom i drugim ženama sličnih interesa.
ŠTO ORGANIZIRAMO:
- Terapijske radionice u prirodi – jedinstveni spoj psihoterapijske radionice i kretanja kroz prirodu.
- Vikend Terapijske outdoor avanture – prilika za istraživanje prirode i povezivanje s drugim članicama
- Organizirana planinarenja i putovanja – jednodnevne i višednevne avanture na inspirativnim lokacijama.
Osim toga, poticat ćemo te da sama predlažeš aktivnosti koje te inspiriraju – bilo da je to bicikliranje, penjanje, ples ili nešto sasvim drugo. Naš cilj je stvoriti prostor gdje svaka žena može slobodno predložiti i realizirati ono što je veseli, uz podršku zajednice koja dijeli iste vrijednosti.
3. ELEMENT
Podrška i druženje
Kada imamo zajednicu koja nas razumije, podržava i u kojoj se osjećamo prihvaćeno, lakše prolazimo kroz životne izazove. Podrška i druženje su stvarna snaga koja nas motivira, pomaže nam da rastemo i
jačamo. Provođenje vremena s ljudima koji nas podupiru, koji nas izazivaju i motiviraju, daje nam osjećaj pripadnosti koji je temelj za emocionalno zdravlje. Ponekad samo znanje da imamo nekoga tko će nas saslušati ili tko će biti uz nas u teškim trenucima, može napraviti ogromnu razliku.
ŠTO ORGANIZIRAMO:
- Dijeljenje refleksija – u sigurnom okruženju zajednice imaš mogućnost dijeliti svoje refleksije i uvide koje ćeš stjecati prolaskom kroz program Briga o sebi nije sebična
- Rad u paru – spajamo te s drugom članicom iz zajednice za međusobnu podršku, refleksiju i motivaciju. Time se stvara podržavajući prostor u kojem zajedno rastete i osnažujete se.
- Online radionice – interaktivne radionice u sklopu kojih ćeš imati priliku produbiti razumijevanje tema iz programa Briga o sebi nije sebična te ih dodatno razraditi
Zajednica nas čini snažnijima, jer kad podržavamo jedna drugu, osnažujemo se i rastemo zajedno, čime stvaramo temelje za dugoročno osobno ispunjenje i zdravlje.
Mi smo Tamara i Irena, i želimo vas podržati u kreiranju života koji želite
Irena je psihologinja i gestalt psihoterapeutkinja, te jedna od osnivačica i trenerica Gestalt centra Homa koja se bavi edukacijom budućih Gestalt psihoterapeuta. U svojoj privatnoj praksi već skoro 20 godina radi individualnu psihoterapiju s odraslim osobama. Začetnica je outdoor terapije u Hrvatskoj, te je vodila velik broj psihoterapijskih radionica i retreatova. Veliki je outdoor entuzijast, orijentacistica, trkačica i planinarka.
Tamara je iskusna menadžerica, osnivačica i voditeljica nekoliko startup projekata, te organizatorica mnogih putovanja, konferencija i teambuilding evenata. Strastvena je trkačica i planinarka i obožava isprobavati nove stvari, a vlasnica je i turističke agencije za aktivna putovanja Adventure Donkey.
Zajednica Žene u pokretu
U zajednici ti je na raspolaganju širok spektar aktivnosti osmišljenih za podršku tvojem mentalnom, emocionalnom i fizičkom rastu. Poput "švedskog stola", možeš slobodno birati aktivnosti i alate koji ti najviše odgovaraju – kada i kako ti najbolje paše.
Što je sve uključeno?
- Interaktivan psihoterapeutski program "Briga o sebi nije sebična" - edukacija i alati za dublje razumijevanje vlastitih potreba i boljeg odnosa sa sobom, postavljanje granica i razvoj asertivnosti, te izgradnju svjesnih i ispunjenih odnosa (vrijednost (750 EUR)
- Mobilna aplikacija Žene u pokretu (vrijednost 100 EUR)
- Jednodnevna planinarenja i šetnje svaki vikend u Zagrebu i okolici (vrijednost 200 EUR)
- Podrška i druženje kroz dijeljenje refleksija, rada u paru i iniciranje aktivnosti koje te inspiriraju. Podržavamo jedna drugu, osnažujemo se i rastemo zajedno. (vrijednost: neprocjenjivo 🥰)
- BONUS 100 EUR popusta na jednu godišnje Terapijsku outdoor avanturu ili višednevno planinarsko putovanje! (vrijednost 100 EUR)
- BONUS 50% popusta na online radionice! - 25€ umjesto 50€ (vrijednost 250 EUR)
- BONUS 50% popusta na Terapijske outdoor radionice! - 25€ umjesto 50€ (vrijednost 200 EUR)
- BONUS Posebni popusti na vikend planinarenja! (vrijednost 200 EUR)
UKUPNA GODIŠNJA VRIJEDNOST: 1800 EUR
Odaberi mjesečno ili godišnje plaćanje i vidimo se unutra! 🎉
* MJESEČNO - 24€ ili
* GODIŠNJE - 199€
(89€ uštede)
Često postavljena pitanja
Što su zapravo Žene u pokretu?
Žene u pokretu je zajednica za bolju brigu o svom mentalnom i fizičkom zdravlju i funkcionira kao "švedski stol" s kojeg svaka od nas može uzeti one aktivnosti koje joj odgovaraju u trenutku kada joj odgovaraju.
Zajednica se nalazi na online portalu u sklopu kojeg je program “Briga o sebi nije sebična” s edukacijom i psihoterapijskim aktivnostima za rad na sebi. Također je dostupna mogućnost dijeljenja rekfleksija s drugim sudionicama zajednice i rada u paru, kao i sudjelovanje na online radionicama. Nadalje, organiziramo planinarenja, terapijske šetnje i outdoor avanture.
Koliko to vremena uzima?
Kod nas se ništa ne mora, već sama biraš koliko želiš sudjelovati, kada i u čemu. Željele smo ponuditi veći broj raznih aktivnosti kako bi među njima svaka od nas našla ono što joj odgovara, jer smo svjesne naših različitih potreba i mogućnosti i želimo ohrabrivati šarenilo individualnosti.
U interaktivnom programu “Briga o sebi nije sebična” svaka lekcija je razlomljena u manje segmente tako da ne treba odvojiti velik komad vremena da bismo se u nju upustile, već se može koristiti i u manjim blokovima od 5–10 minuta poput npr. Duolinga 😉
Koliko košta i što ako želim kasnije otkazati?
Možeš birati između mjesečnog (24 eura) ili godišnjeg plaćanja (199 eura), a naplata će se zatim automatski nastaviti dok ne odlučiš otkazati. Nakon otkazivanja, naplata se više neće automatski nastavljati.
Koliko koštaju nadoplate za dodatne aktivnosti?
Konkretno nadoplate za trenutno ponuđene aktivnosti su:
* Jednodnevno planinarenje - UKLJUČENO
* Online radionice - 50€ za neclanice, 25€ u osnovnom paketu i BESPLATNO u premium paketu
* Terapijske šetnje - 30€ za nečlanice, 15€ za članice
* Terapijske outdoor avanture - cijene variraju od avanture do avanture, ali se obično kreću oko 450€ za nečlanice, odnosno oko 350€ za članice zajednice
Ne želim platiti karticom, postoji li neka druga opcija plaćanja?
Da, godišnju opciju možete platiti također i putem bankovne transakcije. Javite nam se i dati ćemo vam podatke za uplatu.
Nisam baš spretna s tehnologijom, hoću li ja to moći?
Za online portal smo odabrali aplikaciju Circle koja je izuzetno intuitivna za korištenje, međutim razumijemo da je uvijek potrebno neko vrijeme prilagodbe. Vrlo rado ćemo vam pomoći da se snađete u korištenju i vjerujemo da ćete se osjećati ugodno u korištenju nakon uvodne pomoći.
Mogu li to koristiti na mobitelu?
Apsolutno! Aplikacija Circle je dostupna na računalima kao i putem mobitela, a toplo preporučamo i skidanje besplatne aplikacije Circle na kojoj je korištenje vrlo jednostavno i praktično.
Nisam baš zainteresirana za online stvari, ima li smisla da se pridružim?
Apsolutno! Organiziramo velik broj aktivnosti u prirodi i vrijednost uključenog sadržaja kao i popusta uvelike premašuje cijenu pristupa tako da svakako iskoristite ovu priliku.
Ne živim u Zagrebu, ima li smisla da se pridružim?
Apsolutno! Sav online sadržaj će ti biti, naravno, dostupan, a Terapijske outdoor avanture, vikend planinarenja kao i višednevna putovanja će biti na raznim lokacijama nevezano za Zagreb. Čim se skupi par žena iz određene regije potrudit ćemo se organizirati jednodnevna planinarenja tamo, te ukoliko ima interesa onda i Terapijske šetnje. Sve ste vi dio zajednice i ukoliko želite možete i same povesti druge sudionice zajednice u aktivnosti.
Ne volim pisati, hoću li moći koristiti program Briga o sebi nije sebična?
Razumijemo da ponekad osjećamo velik otpor prema pisanju. Iako te želimo ohrabriti da zapisuješ, to nije nužno. Naime, pitanja za samorefleksiju također možeš prodiskutirati sa svojom partnericom u "Radu u paru" jer ako si zainteresirana, spajamo te s drugim ženama za dijeljenje refleksija u razgovoru online ili čak uživo.
Koliko je to fizički zahtjevno?
Imat ćemo velik broj aktivnosti različite fizičke zahtjevnosti tako da vjerujem da će svatko pronaći nešto za sebe. Dapače, rado bismo te potaknule da nam predložiš više ili manje zahtjevne aktivnosti kakve bi tebi odgovarale.
Imam još pitanja, kome se mogu obratiti?
Naravno, piši nam putem linka niže
©2025 - Žene u pokretu - All rights reserved